piątek, 6 września 2013

bezsenność w ciąży

Nie wiem, o której dzisiaj pójdę spać, ale chciałabym pójść, gdy będzie mi się chciało spać... Co z tego, że się położę i będę oglądać ciemne kąty w pokoju, albo znów obudzę się około 4:00 i będę dumać do 6:00?
 Generalnie nigdy nie miałam większych problemów ze snem. No ewentualnie, gdy miałam jakieś stresujące sytuacje, ale to nie trwa wiecznie.
Obecnie kilka dni przeżywam jakieś męczarnie, co trudno jest zrozumieć, bo jak można nie spać???

Bezsenność to ponoć jedna z poważniejszych dolegliwości ciążowych pojawiająca się w związku z:
  • dużym brzuszkiem,
  • koszmarnymi snami, które także miewam, dlatego też staram się oglądnąć, co jakiś czas w ciągu dnia jakiś optymistyczny film, bajkę, baśń, komedię itp. A pro po filmu, wczoraj oglądałam "Gwiezdny Pył" - gorąco polecam:), zwiastun poniżej:




  • ze stresem związanym z różnymi naszymi ciążowymi obawami,
  • może jeszcze ze zgagą:(,
  • wiercącą się Fasolką w brzuszku, która właśnie się budzi i chce się np. bawić, W ciągu dnia grzecznie śpi, bo mamusia ją kołysze chodząc, 
  • częstym oddawaniem moczu,
  • kurczem łydek (które mam tylko podczas ciąży!!)
  • bólem pleców - które jeszcze mi na szczęście nie dokuczają,
  • uciskaniem przez macicę różnych narządów wewnętrznych,
  • bezsenność to także sprawka hormonów, które pobudzają nasz organizm.

Na brak snu zaleca się kobietom w ciąży:

  • przygotować sypialnię, np. wywietrzyć pokój, przyciemnić okna,
  • wypić dwie h przed snem herbatkę z melisy lub rumianku lub szklankę ciepłego mleka,
  • pić dużo w ciągu dnia a przed snem tylko wspomnianą herbatkę,
  • nie jeść dużo przed snem,
  • spać na lewym boku i między nogi wkładać poduszkę,
  • nie jeść produktów lub potraw powodujących zgagę,
  • zaleca się krótkie drzemki w ciągu dnia,
  • nie pić kofeiny lub ją ograniczyć,
  • przede wszystkim należy się zrelaksować przed snem - np. prysznicem, muzyką, spacerkiem, ćwiczeniami, jogą, jakąś lekturą itp...


A pro po dzisiaj to robię eksperyment i postaram się pójść później spać, może wówczas nie obudzę się o 4:00!

Dziewczyny!:), może WY macie jakieś sprawdzone sposoby na sen ale oczywiście z brzuszkiem ciążowym?:)


Bardzo dziękuję wszystkim za odwiedzenie mojego posta!!!
Gorąco zapraszam do dyskusji i komentarzy, a także do obserwowania mojego bloga. 
Na pewno będą jeszcze ciekawe konkursy!!!:))))
Chwalcie się swoimi dzieci i osiągnięciami związanymi z wychowaniem, a tym samym pomagajcie w wychowaniu innym.

10 komentarzy:

  1. Kochana, ja w pierwszej ciąży do końca spałam jak suseł i nic mi nie przeszkadzało. Z Lilą miałam natomiast zespół cieśni nadgarstka i to co ja wtedy przeżyłam to nikomu nie życzę :( Około 2-giej w nocy budził mnie POTWORNY przeszywający ból w okolicach nadgarstka i promieniujący wyżej. Ból był tak silny, że zazwyczaj miałam od 2-4godzin z głowy... I tak od 7miesiąca już do końca. I weź tu się wyśpij na zapas, jak mi radzili życzliwi :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie da rady wyspać się na zapas:) To chyba wręcz niemożliwe. Serdecznie pozdrawiam:)

      Usuń
  2. Współczuję. Miałam to samo i nic nie pomagało. Do tego co chwilę siku w nocy robiłam. Jesli lubisz spróbuj ciepłe mleko przed snem wypić. Ponoć działa. Ja nie lubię mleka więc nie próbowałam.

    Ps. Spróbuj wyłączyć weryfikację obrazkową w komentarzach, bo czasem po kilka razy wpisuję kod, bo błędnie ciągle.;-)))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Lubię mleko i nawet bardzo dużo go piję, może przesadzam i dlatego nie ma snu:)))) W każdym razie nic nie pomaga:(

      PS. nie wiem, gdzie się wyłącza weryfikację obrazkową, w panelu administratora tego nie widzę. Jak będę miała chwilę to trochę poczytam w google - na pewno coś znaję. Bardzo dziękuję za informację:) Serdecznie pozdrawiam:)

      Usuń
    2. Czantia, wejdź w swój projekt, potem w ustawienia i tam są posty i komentarze i w komentarzach jest włącz lub wyłącz weryfikację obrazkową. Powodzenia ;-))

      Usuń
    3. Kasiu, bardzo Ci dziękuję, Już znalazłam:) Pozdrawiam:)

      Usuń
  3. U mnie najgorzej jak miałam syndrom tzw niespokojnych nóg. Przeszkadzało mi to strasznie i nawet jak byłam śpiąca to zasnąć nie mogłam przez to. Generalnie ja jestem typem sowy i siedzę przynajmniej do północy, a teraz (39 tydzień) to do 2 nawet i potem zasypiam bez problemu. Jednak najgorzej było w 8 miesiącu -wtedy brzuch mi przeszkadzał i te nogi niepsokojne- niestety rady nie mam, po prostu męczyłam się zanim zasnęłam.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Podsumowując nasze rozważanie i refleksje:): ciąża to coś pięknego, a było by to coś jeszcze piękniejszego, gdyby nie nasze różne dolegliwości z ciążą związane:) Na szczęście potem pamiętamy głównie te piękne chwile:) Daj znać, jak urodzisz:) Dużo zdrowia życzę dla Ciebie i dla dzięciątka:)

      Usuń
  4. Termin mam na ten piątek - jutro muszę zagonić męża do roboty żeby trochę przyspieszyć wyjście córy;)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To życzę spokojnego i szybkiego porodu!:) Dużo zdrowia dla Ciebie i oczywiście 10 pkt dla córeczki:) Pozdrawiam:)

      Usuń