środa, 15 lutego 2017

Moja dieta i mój sposób na życie po ciążach i po czterdziestce:)

Moje kanapeczki:)


Dzisiaj dzieci są w przedszkolu i w żłobku, to nadrabiam zaległości blogowe. Nie wiadomo, co przyniesie mi przyszły tydzień i czy czasem moje kochane dzieci znów nie będą chore:) 
Nadrabiam więc, co się da i jak szybko się da:)

Tymczasem od 1 lutego wzięłam się za Siebie i to tak na 100%. 
Chodzi o taką ogólną troskę i zmianę na nowo nawyków ciążowych i po ciążowych. Zaczęłam się ponownie zdrowo odżywiać, nie jem słodyczy, nie używam cukru (nawet jeżeli piję kawę to bez mleka i bez cukru), jem mniej, zaczęłam ćwiczyć, dbać bardziej o skórę, włosy, paznokcie i stopy. W ciąży i po ciążach, przy tak intensywnym obciążeniu organizmu, jaki sobie zafundowałam w ostatnich latach nie jest łatwo zadbać o wszystkie aspekty swojego zdrowia, pielęgnacji i siebie. Nie jest też łatwo wrócić do tego, co było przed ciążami, więc staram się, jak mogę.
 Teraz już mi się wszystko w miarę normuje i można napisać, że wracam do takiej normalnej rzeczywistości. Poza tym będę wracać w tym roku do pracy i chciałabym do tego momentu osiągnąć jakiś konsensus między życiem osobistym i zawodowym.

Najgorzej jest z ćwiczeniami na brzuch. W każdej ciąży to brzuchowi się najbardziej dostaje. Wiedziałam, że tu długo będę musiała pracować i mam tylko nadzieję, że uda mi się choć trochę go ujędrnić, by móc się czasami pokazać jeszcze na plaży;) Jak osiągnę jakieś zadowalające wyniki to pokażę zdjęcia. W przeciwnym razie nic z tego;)

Poza tym po czterdziestce wiele się zmienia w naszych organizmach i można śmiało napisać, że otwiera się kolejny rozdział w naszym życiu. Powinniśmy nastawić się na to, by bardziej o siebie dbać, ćwiczyć, kontrolować, co się je i ile. Należy wykonywać też liczne badania kontrolne swojego organizmu, bo to wiek podatny na różnego rodzaju choróbska, które mogą się do nas przypałętać.
Jestem na etapie wszelkich badań i napiszę krótko, powinno się ich zrobić sporo. Na szczęście mam dobrego lekarza prowadzącego.

To wszystko nie jest łatwe do ogarnięcia, bo niby jak to wszystko załatwić? 
Wszędzie słyszę, że kobieta musi się w rodzinie dobrze zorganizować i w podpunktach analizuje się, co i jak robić. Prawda jest taka, że każda z nas musi znaleźć odpowiednie i najlepsze wyjście dla Siebie i dla swojej sytuacji rodzinnej. Nie zawsze możemy się podporządkować pod kilka punktów przez kogoś napisanych, bo najnormalniej się nie da. Trzymam zatem kciuki za wszystkie kobiety, które, jak ja próbują znaleźć jakiś środek na to, by żyć normalnie:)

A tu moja propozycja na kolejne kanapki i znów z dodatkiem avocado. Polecam masło z avocado i z gruszki. Na to wędzony łosoś. Wszystko można szybko przygotować rano. Produkty zakupione w Biedronce praktycznie za grosze. Na bazarze nie polecam, bo mogą być zmarznięte. Pyszne, wartościowe i zdrowe jedzenie. Znalazłam to gdzieś na jakiejś www i jak zwykle w takich sytuacjach zrobiłam zdjęcie przepisu, ale bez strony:(

Rano lubię także wypić herbatę z miodem, cytryną i imbirem. Cudny smak, zapach i wygląd.
Macie przepisy jakiś dobrych herbat?


Kanapki z pastą z gruszki i avokado, do tego łosoś
Chleb razowy, masło z avocado i gruszki, oraz łosoś. Wszystko z Biedronki:)

Herbata z imbirem, cytryną i miodem
Herbata, imbir i cytryna:)

8 komentarzy:

  1. My za avokado nie przepadamy, ale z połączeniem z gruszką to bym chętnie spróbowała.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Niegdyś także nie przepadałąm za avocado, ale gdy spróbowałąm kilka różnych przekąsek to się do niego przekonałam i wręcz go uwielbiam!!!:)
      Gorąco pozdrawiam:)

      Usuń
  2. Kawal dobrej roboty aby tak dalej i by wystarczyło sił i motywacji. Można? Można. Ja tez chce się wziąć za siebie i zrzucić 3 kg do wiosny.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jestem bardzo zdeterminowana, bo chcę mieć np. brzuszek taki, jak przed ciążami, a posiadanie pięknego brzucha oznacza przede wszystkim jedzenie odpowiednich produktów i potraw, czyli odpowiednia dieta:(
      Serdecznie pozdrawiam:)

      Usuń
  3. Herbatę z cytryną i imbirem uwielbiam szczególnie w zimie :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. W zimie jest najpyszniejsza!!!:))))
      Gorąco pozdrawiam:)

      Usuń
  4. Ale to musi być nieziemski smak to połączenie awokado z gruszką! Na bank spróbuję :) Awokado nie dość że ma bardzo dużo wartości odżywczych, to jeszcze jest jednym z najmniej zanieczyszczonych pestycydami owoców :) Na mięśnie brzucha i inne części ciała polecam nordic walking (tylko warto wziąć kilka lekcji z instruktorem, bo efekt będzie tylko przy poprawnym chodzeniu). I w ogóle wszelkie plany ujędrnienia ciała/zrzucenia kg najlepiej zacząć od skutecznej kuracji oczyszczającej - wtedy dużo szybciej zobaczymy postępy :) Wybacz to wymądrzanie się, ale temat akurat łączy się z moją pracą i mogłabym pisać i pisać :P A w sumie pytałaś tylko o herbatę - u nas króluje czystek z dodatkiem hibiskusa czy puerha, czasem miodem czy cytryną. Powodzenia w realizacji planów!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Absolutnie się nie wymądrzasz. Bardzo dziękuję za takie wpisy. Masz stuprocentową rację, że najlepiej zacząć od oczyszczania organizmu.
      Nordic walking - nigdy nie ćwiczyłam, bo zawsze wolałam jednak biegać. Kocham biegać i na szczęście do tego wracam. Piszę wracam, bo wszystko małymi kroczkami. Na razie biegam około 3 km. To bardzo mało zważając, że niegdyś jednorazowo codziennie przebiegałam 10 km:)
      Może spróbuję i nordic walking...
      Tymczasem dziękuję za typ herbaty.

      Serdecznie pozdrawiam:)!!!!!

      Usuń