odżywianie w ciąży - dieta w ciąży

Wiele osób myśli, że w ciąży można jeść wszystko, co tylko nam przyjdzie do głowy, czyli, że można się odżywiać, jak się chce i ile się chce. Niestety nic bardziej mylnego:(
Nie możemy sobie pozwalać na wszystkie nasze zachcianki i przede wszystkim powinniśmy "jeść dla dwojga, a nie za dwoje".

Na początku ciąży powinnyśmy otrzymać od naszego lekarza informację (na kartce bądź ustną), co nam wolno, a co nie jeść. W ogóle to jestem zdania, że podczas ciąży każda kobieta powinna mieć możliwość wizyty u dietetyka, a może powinno to być obowiązkowe?? (Co o tym myślicie?)

Dietetyk informowałby nas o wszystkich potencjalnych zagrożeniach związanych z niewłaściwym odżywianiem podczas ciąży oraz o tym, co powinniśmy jeść podczas ciąży, w jakich proporcjach itd.

Tymczasem rzeczywistość wygląda tak, że jeżeli chcemy coś na ten temat wiedzieć, to musimy poszukać, poczytać i się dowiadywać o wszystkim na własną rękę. To nie jest dla mnie osobiście problem, ale są kobiety, które nie mają możliwości kontaktu z komputerem, z internetem, nie mają pieniędzy na zakup książek, nie wiedzą, że jest coś takiego, jak zalecenia dotyczące odżywiania podczas ciąży. Tych kobiet mi żal.

Tu ja 7 dni przed porodem, tj. 10.06.2012. Brzuchol był ogromny:)

Zagrożenia związane z niewłaściwym odżywianiem w ciąży:

• pierwsze to takie, że możemy za dużo przytyć a następnie po ciąży już nie schudnąć lub mieć bardzo duże z tym problemy. Ja przytyłam 20 kg i nawet nie wiem, kiedy??? Potem miałam problemy ze schudnięciem, na szczęście karmienie pozwala szybko, tj. w ciągu trzech miesięcy schudnąć dość sporo. Ja schudłam 25 kg w ciągu czterech miesięcy po urodzeniu dziecka. Odetchnęłam z ulgą...
• drugie zagrożenie to pojawienie się w późniejszym okresie (po ciąży) różnych dolegliwości związanych z nadmiarem masy, a mianowicie: otyłość, cukrzyca, wady serca, kamica, żylaki itd...
• niewłaściwe odżywianie przyczynia się do nadmiernego wzrostu wagi w ciąży, a z tym wiążą się także komplikacje ciążowe, porodowe i w okresie połogu, ponad to ciężarna jest narażona na poród przedwczesny i krwawienia, z reguły u takiej osoby poród odbywa się poprzez cesarskie cięcie, bardzo często dzieci kobiety nadmiernie otyłej w ciąży mają później także nadwagę.

Produkty zakazane:

• sery pleśniowe (zawiera listerię tj. bakterię, która może spowodować ryzyko poronienia),
• wątróbka (zawiera dużo witaminy A),
• niepasteryzowane mleko (zawiera listerię tj. bakterię, która może spowodować ryzyko poronienia),
• surowe mięso i ryby,
• surowe jajka,
• brudne, niedomyte warzywa - mogą zawierać toksoplazmozę,
• alkohol (Oczywiście czasami lekarze pozwalają na jakąś lampkę wina lub piwo bezalkoholowe, które mimo wszystko ułamek alkoholu zawiera, ale to, czy to spożywamy, czy nie jest już naszą decyzją i naszym ryzykiem. Każda z nas bierze na siebie odpowiedzialność za dzidziusia i jeżeli uważa, że może sobie pozwolić na ten produkt to zrobi, jak uważa),
• wszelakie fast foody, które zawierają dużo niezdrowych tłuszczów, soli i cukrów,
• palenie papierosów (to nie produkt do jedzenia, ale wspominam o nim tu:))

Produkty, które należy ograniczyć, jeżeli je spożywamy:

• kawę należy ograniczyć do około 2 filiżanek na dobę (większa ilość może spowodować niedowagę dziecka lub spowodować poronienie),
• produkty zawierające duże ilości kofeiny, tu należy czytać, jak jemy coś nowego, co w sobioe zawiera. Czasami życie potrafi nas i tu zaskoczyć,
• należy ograniczyć spożycie soli w potrawach, gdyż zwększa ona ryzyko nadciśnienia tętniczego i może być przyczyną obrzęków,
• słodycze - to bezwartościowe produkty, które nie dają nic dziecko a nam dodają kilogramów,
• napoje słodzone, napoje gazowane,

Produkty, które należy spożywać:

• duże ilości warzyw i owoców, tu najlepiej surowych i bardzo dobrze umytych. Surowe warzywa i owoce zawierają dużo witamin i ważnych składników mineralnych,
• nabiał, mleko, kefir i inne produkty nabiałowe. Te zawierają duże ilości wapnia bardzo ważnego dla prawidłowego rozwoju kości dziecka. To jest także bardzo ważne dla nas, bo dziecko wyczyszcza nasz organizm z wapnia i my na tym tracimy. Niektórzy lekarze-ginekolodzy sprawdzają poziom wapnia kobietom w ciąży i dają nam dodatkowe tabletki z wapniem. Ja biorę obecnie dodatkowo VIGANTOLETTEN 1000,
• chleb razowy, kasze, płatki owsiane, czyli produkty zbożowe z pełnego przemiału,
• dużo wody niegazowanej,
• jajka gotowane,
• mięso z małą ilością tłuszczu,
• dwa razy w tygodniu ryby.

Mam nadzieję, że o niczym tu nie zapomniałam. Jeżeli tak to uzupełnię, a może wy jeszcze coś dołożycie od Siebie?:)

Bardzo dziękuję wszystkim za odwiedzenie mojego posta!!!

Gorąco zapraszam do dyskusji i komentarzy a także do obserwowania mojego bloga. 

Będą ciekawe konkursy!!!:))))

Chwalcie się swoimi dzieci i osiągnięciami związanymi z wychowaniem, a tym samym pomagajcie w wychowaniu innym.